夏の不調と過ごし方

ジリジリと日差しが強い夏。暑さが体に与える影響は大きいものです。特に近年の夏は本当に暑くて長くて過酷になってきていますから、体の負担も尚更です。
中医学では夏は五臓の『心（しん）』に負担がかかりやすい季節です。”汗は心の液”であり、汗をかくだけでも体は消耗をしてしまうもの。夏は体のエネルギーや潤いの消耗、余分な熱ごもりなどが生じやすく、動悸、息切れ、多汗、寝つきが悪い、イライラ、疲れやすい、体がだるい、口渇などの不調が増えやすくなります。

日々の食養生としては、ハチミツレモンなど失った潤いを補う甘酸っぱい食材、スイカ・緑茶・ゴーヤなど体の過剰な熱ごもりをクールダウンさせる食材、米・トウモロコシなど体の元気を回復させる食材などを活用することがおすすめです。暑いとはいえ、冷たいものの摂り過ぎは胃腸を弱らせて体力の回復を遅らせてしまうのでお気をつけて。
暑い夏も元気に乗り越えていきたいですねᐠ( ᐛ )ᐟ

成城漢方たまり・谷澤瑛美