秋の不調と過ごし方

ようやく暑さが落ち着いてくる秋。気温とともに湿度も下がってくる気候の変化は、体にも影響を与えます。

中医学的には秋は呼吸器や皮膚と関係の深い『肺（はい）』の不調が増える季節です。具体的に生じやすい不調としてはケホケホした空咳・ねばっこい少量の痰・口やノドが乾く・ドライアイ・便がかたくなる・肌の乾燥などが挙げられます。

便も？と思うかもしれませんが、乾燥した空気は体の潤いである津液を傷つけるので、体内の乾燥も助長します。中医学では古くから肺と大腸は”表裏の関係”にあり繋がりが深いと考えられているんです。だから秋冬ってコロコロ便になる人が増える季節なんですよね。また、肌に潤いを与えるのも肺の役割のひとつなので、肺の乾燥は肌の乾燥にも直結しやすいです。

特に暑い夏に汗をたくさんかいた人は、秋に入ってから乾燥による不調が増えやすいものです。秋の前半はまだ残暑がありますし、夏の疲れを引きずっていたり秋バテなどの不調も重なりやすいので余計に辛いですね。

秋の後半になるとますます乾燥が厳しくなるので、養生をしていきましょう。加湿器を活用して部屋の湿度を保つのは特におすすめです。反対にサウナや長風呂など過度の発汗は避けたほうがいいですよ。また、梨・れんこん・はちみつ・白ごま・白キクラゲなどは薬膳で体を潤す代表食材なので積極的に食べることをおすすめします。

暮らしの一工夫で、快適な秋を過ごしたいですねᐠ( ᐛ )ᐟ

成城漢方たまり　谷澤瑛美